Mr. Fah’s Blog

อาการสมาธิสั้น สามารถสังเกตุได้โดยเด็กจะมีความวอกแวกง่าย แม้แต่สิ่งเร้าเล็กๆน้อยก็สามารถ ทำให้เด็กเสียสมาธิได้แล้ว เข่น ในขณะที่เด็กกำลังนั่งอ่านหนังสืออยู่ พอมีเสียงดังเบาๆเช่นเสียงของตกพื้น หรือกิ่งไม้หล่นบนพื้น กลุ่มเด็กพวกนี้จะหันไปหาแหล่งต้นเสียงทันที หรือขณนั่งเรียนอยู่ในห้องเรียน พอมีคนเดินผ่านก็จะหันไปดูโดยทันที เป็นลักษณะเป็นความไวต่อสิ่งเร้าภายนอกโดยผ่านทาง ตา / หู นอกจากนั้นยังอาจเกิดจากสิ่งเร้าภายในตัวของเด็กเอง ในกรณีนี้จะแสดงออกในลักษณะอาการเหม่อ ลอย นั่งนิ่งๆ เป็นนระยะเวลานานๆ เหม่อบ่อย เป็นต้น

โดย น.พ. จอม ชุ่มช่วย ร.พ. ยุวประสาทไวทโยปถัมภ์

พอมาดูอาการก็ว่าตัวเองอาจจะเป็น ADHD ก็ได้ ถึงเวลาที่จะต้องเปลี่ยนแปลงตัวเองสักที
อย่างแรกเลยที่ผมอ่านเจอคือ กินยา หาย 90% แต่ยาพวกนี้มันเป็นยาที่ทำให้สมองทำงานช้าลง และอีกอย่างผมไม่อยากติดมัน และก็อ่านไปเจอวิธีแบบธรรมชาติ คือ ออกกำลังกาย กินอาหารพวกน้ำตาลแป้งน้อยลง ทานอาหารจำพวก โปรตีน อาหารที่มี Omega 3 สูงเช่น Salmon หรือ Walnut และที่สำคันที่สุด ตื่นนอนให้เป็นเวลา

วันนี้เป็นวันที่ 7 ที่ผมตื่นเช้ามาออกกำลังกาย เสาร์และอาทิตย์ตื่นตี 4 ไปปั่นจักรยานกับเพื่อนรุ่นพี่ที่เป็นเจ้าของร้านอาหาร จันทร์ – ศุกร์ก็ตี่นตี 5 – 6 โมงเช้า ผมตื่นสายมาปีกว่า จนลืมไปเลยว่าการนอนตื่นเช้านี้มันดีกับร่างกายขนาดไหน มันสวยขนาดไหนและสิ่งที่สำคัญทำให้รู้สึกว่ามีเวลามากขึ้น พอตื่นเช้า ก็หิวก็ต้องทานข้าวเช้า ข้าวเช้านี้สำคัญมากๆ เลยนะครับ ร่างการเราจะนำสารอาหารไปใช้ได้มากที่สุดก็ตอนเช้านี้ละ
ตอนนี้ ทำมาได้ 7 วันแล้ว รู้สึกดี ทำงานได้ดีกว่าเดิมและกำลังปฏิบัติต่อไป ใครมีอะไรแนะนำบอกด้วยนะครับ ตอนนี้กำลังลองนั่งสมาธิด้วยครับ ถ้าใครมีเว็บดีๆ เกี่ยวกับการนั่งสมาธิบอกมาด้วยนะครับ