ผมก็พยามรู้ แต่อย่างที่คุณ Ampz ผมก็มีหลุดอยู่เรื่อยๆ แต่ตอนนี้รู้ตัว ก็ได้คะแนนแล้วก็ดึงมันกลับมา ผมก็ทำไปเรื่อยๆ เดี้ยวคงจะดีขึ้นเอง

thanks for the replay and sharing your experience with me.

@mrfah

เรื่องสตินี่สำคัญที่ความต่อเนื่องครับ รับเพื่อรู้ รู้แล้วเข้าใจ เข้าใจแล้วก็หายไป รู้ตั้งแต่เกิดถึงดับ ประเด็นอยู่ที่รู้เพื่อพิจารณาสิ่งที่เกิดขึ้น อารมณ์ ความคิด จิต ฯลฯ ตามที่เป็น ไม่จำเป็นต้องผลักออกหรือดึงเข้าครับ เบื่อ โกรธ หรือคิดอะไรก็พิจารณาไปตามที่เป็น

จริงๆ ก็ทำได้ไม่ตลอดหรอกครับ ยังมีหลุดอยู่เรื่อยๆ